5.體會到體溫上升帶來的健康成果
不論是誰，都可以真切地體會到體溫上升帶來的健康成果。只要堅持慢走等健身運動，攝取提高體溫的陽性食品，晚上泡澡，早晨節食等好的生活習慣。通過節食，可以使平日裡勞累的腸胃得以休息，同時讓總是被胃腸分走的血液（細胞和臟器運轉的能源，並能回收廢棄物）能夠遊走於排泄器官等身體裡的每一個角落,使全身都甦醒了。血液循環加快導致體溫上升，血液中的廢棄物開始燃燒。想瘦身，想讓血液也變得「苗條」，這個世上的所有療法當中，可以說只有節食一種可以辦到。
體溫上升,免疫力提高，血液中的污垢被淨化，身體就不會被疾病打敗。下面讓我們看看親身體驗到提高體溫的好處的人們都是怎麼說的：
4.要健康的身體，請把體溫維持在36.5度以上
人體理想的體溫是「36.5~36.8度」。特別是36.5度，可以說是一個分水嶺。低於這個溫度，身體不適將會伴隨你一生；高於這個溫度，你的一生將絲毫不用擔心健康問題。
「看病的候鳥」得不到健康
人生一世、什麼才是你的？
答案:身體才是你的，健康的身體勝過一切！
近日看了一篇文章：人生一世、什麼是你的？
讓人思緒起伏。是啊，人生一世、到底什麼才是你的，
臨近半百、這個問題還真讓人百感交集：
有關維他命C療效最有力的研究是阿斯佛拉（Asfora, 1977）的實驗：他將各30克的維他命C及安慰劑給了1 3 3位受試者（醫科學生、醫生或是在巴西柏南布哥洲的診所病患），這些受試者已回報確定患有正發展中的感冒。
維他命C的發放是1,000毫克的發泡錠，並指示每一天應服用6粒（一次2粒，一天3次）維持5天；安慰劑的發放也以此方式作業。有些病患在感冒第一天服用，有些在第二天服用，其他人則在第三天服用，如下圖所示：
大劑量維他命療法（上） 作者﹕萊納斯． 鮑林 博士(Dr.Linus Pauling)
我相信，一般治療疾病所使用的物質，如抗壞血酸，通常存在於人體中為生命所需物質，比一般使用功能強大的合成物質或植物產品作為治療要好，因為通常後者可能都有不良副作用。
這些物質如維他命C和其他大部分維他命是因其毒性顯著地低，而且當攝取比日常飲食可攝取的量還多時，也沒有副作用產生。
我創造了「分子矯正醫學」（orthomolecular m e d i c i n e ）這個名詞，使用正常健康人體所必需的，同時已內含的許多物質，以其不同的濃度作為保持良好健康和疾病治療的研究（鮑林，1968b）。
伯納德．瑞蘭博士（Dr.B e r n a r d Rimland）於1979年也強調我的觀點，同時建議，將目前主流醫學所使用的藥物稱為「毒物分子醫學」（toximolecular medicine），以作區隔。
預防老人斑
膠原質是由三種胺基酸，甘胺酸Glycine，賴胺酸Lysine和脯胺酸proline，組合成的聚合巨分子。
膠原質的強度是因為消耗維他命C方才使脯胺酸醇化而加強了巨分子間的吸引力。
缺乏維他命C時膠原質的強度不足，則所有的器官組織都減弱而產生各種
疾病，最嚴重的時候就成為壞血病。正常人的血管壁細胞，由於有膠原質填塞所以能排列整齊，並確保其嚴密性。
如何攝取維他命C
蔬菜水果中含有很多的維他命C，從蔬菜水果中攝取維他命C，是可以防止壞血病的，但是不足以保持所有器官的最理想的狀態，更無法積極地對抗病毒傳染的疾病。正常人每天需要5克維他命C。橘子裡每10 0克含有50亳克的維他命C，這樣我們必須每天吃1 0公斤的橘子才能滿足我們維他命C的基本需求量。生病時要吃10 0公斤的橘子，就是不可能的事了。
因此，要維持身體的健康，必須服用維他命C營養劑。
維他命C片在市面上很普遍，早年是有從天然水果提煉的，現在則完全是從葡萄糖用化學和醱酵方法合成的。合成的維他命C因為經過細菌醱酵的生化過程，所以和天然的維他命C完全相同，我們不必疑慮合成維他命C的問題。維他命C現在世界年量8萬5千噸，6萬噸是中國生產的，價錢便宜到沒人願意做假貨。所以服用維他命C營養劑是安全的。
維他命C過量保健不成恐變白內障 下午2:00
根據衛生署統計，有13%國人經常服用維他命C，不過台南署立醫院醫師提醒，攝取過量不但沒效，還可能造成反效果，造成白內障或關節炎，而且維他命C能預防感冒，但是生病時服用反而沒有效果，想要身體健康，最好還是平常均衡飲食多運動，生病了多喝開水多休息。看了這則報導我感慨萬千?
多年來，我多方請教許多醫生有關維生素C的疑惑．所有的醫生都堅持少量的維生素C可以預防及治療壞血病，用維生素C治病，簡直就是天方夜譚，直說是笑話．但真相是這樣嗎?目前醫藥界堅持每人每天只需要65毫克維他命C，多食無益。每日攝取量很低，只有65毫克左右，這只能作為預防壞血病的建議，但對身體的健康，沒有太大的幫助。維生素C在體內濃度足夠的話，就是人體重要的抗氧化及自由基清除者，可以保護體內免於酸化?避免鐵及銅被氧化而讓過氧化的脂肪及膽固醇傷害到細胞。維生素C雖是西方科學研發的西藥，唯獨它是十分安全的藥品或營養品，完全無毒它是從葡萄糖發酵出來的化合物，是一個簡單的糖類分子。它能防治壞血病是醫藥界公認的事實，但是其他醫療效能，卻被醫藥界否定。否定維生素C的最大的原因，是它對製藥的暴利產生衝擊。例如感冒:它是因為200多種病毒引起的，病毒比細菌小1000倍，隨血液到處流竄，目前沒有有效的治療藥物。而維生素C對於縮短感冒病程上，可以達到六成左右。對感冒的症狀舒緩更優於治療感冒的藥物，但是治療感冒症狀的藥物，是巨大利潤的市場。如果大家都實踐維生素C治感冒，那麼這個市場就會消失。這是製藥界不樂見的，所以竭盡全力封殺維生素C的功效？其實維生素C不僅可以治療感冒，它對所有病毒傳染的病症都有效。製藥界對病毒傳染的病症，是發展疫苗，這是獨佔而且利潤極高的藥物。可是碰到突發的病毒、變異的病毒，例如流行感冒，H7N9等，發展疫苗緩不濟急，也就無法應對了。
20世紀傑出的科學家萊納斯‧保林（Linus Pauling）是分子矯正醫學之父是1954年諾貝爾化學獎得主，也是1962年諾貝爾和平獎得主。萊納斯‧保林（Linus Pauling）博士的著作:1970年「維生素C治感冒」、1976年「維生素C治感冒和流感」、「長壽養生之道」、1979年與凱末隆醫師合著:癌症和維生素C、1986年出版長壽和健康祕訣、1992年保林和賴斯醫師發表根絕心臟病宣言，他蒐集許多臨床研究及實證（包含對癌症的改善），讓我們更瞭解維生素C在臨床的應用到底有多廣泛。維生素C是最價廉物美，最能防治疾病，最能保持健康的營養素。為什麼維生素C重要？因為人體不能自行製造。如果一個人缺少維生素C，就會出現壞血病的症狀:全身疲軟衰弱、微血管破裂、流血不止、牙齦腫脹流血、牙齒脫落、骨折、內部器官潰爛。因為人體主要的器官結構，都是用膠原質架構起來的。包括骨骼、皮膚、牙齒、血管、肌肉，這些器官結構一直都在製造膠原質，製造膠原質必須消耗維生素C。當維生素C供應不足時，器官結構就不建全，產生許多疾病。由於醫界、製藥商長期抵制維生素C的功效，造成大家不暸解維生素C。翻閱保林的研究報告，發現維生素C有許多令人驚訝的功效，首先，維生素是身體的重要輔酶，身體的膠原蛋白、不同的酵素合成以及腎上腺荷爾蒙都需要維生素C，此外氨基酸、神經傳導物質、膽固醇、葉酸及鐵的新陳代謝，都需要維生素C。嚴重的維生素C缺乏，會導致壞血病，壞血病的主要原因就是身體無法合成膠原蛋白所致。維生素C對於心血管的保護功能的機轉已被研究地非常清楚，維生素C本身能抑制(沈積膽固醇)於受損的血管內皮的作用。維生素也可以提高HDL高密度膽固醇(好的膽固醇)，減少LDL低密度膽固醇(壞的膽固醇)。補充足夠的維生素C在臨床上可以看到總膽固醇及血壓的下降。維生素C還可以抑制糖尿病患者的糖化蛋白作用(糖化蛋白會導致血管內皮的完整性受損以及肝臟合成膽固醇的控制受損)。在排毒及中和許多有害物質方面:可以幫助特定的重金屬溶於液體，使它們更快速的從尿液排除。此外對於空氣污染及汽、機車的廢氣污染、鉛、鎘、砷及二手煙污染，都能加速排除，抽煙的人身上維生素C會快速地降低，所以建議抽煙的人最好經常補充足量的維生素C。維生素C也能抑制硝酸鹽及亞硝酸鹽在體內轉變為亞硝胺，亞硝胺是破壞體內細胞的致癌物質，因此這樣的作用也能達到保護細胞的效果。維他命C也能中和特定的殺蟲劑及二氧化碳對身體的傷害，至於在協助過敏改善方面，維生素C可以降低組織胺的濃度，因此也可以作為花粉熱、氣喘、濕疹及蕁痲疹的預防。要達到預防的效果，每天除了所需的均衡營養也該補充高劑量的維生素C。
一般人若想補充維他命C，很多人擔心維他命C會導致腎結石，其實這是過時的觀念早已被許多研究推翻，事實上，維他命C甚至可以預防腎結石，研究發現：攝取較高劑量的維他命C的自願受試者（大約每天1500毫克罹患腎結石的比例比攝取較少的人低。每天攝取高達10克 （10000毫克）維生素C的受試者，並沒有產生腎結石，當然接受血液透析、曾罹患腎結石、嚴重腎病或者痛風的人，應該詢問(有良知者)的醫師之意見。在臨床上的補充劑量，一般建議範圍在300毫克到3000毫克之間，情況特殊者劑量會高出數倍，請大家放心維他命C是水溶性的營養品，即使服用過多，副作用是導致腹瀉而已，並不會有其他身體負擔或產生後遺症。應付疾病，保持健康則需每天服用10克 維生素C,來保持免疫系統的正常功能,就可以預防各種病毒的侵襲.不幸傳染上這些病毒,就增加維生素C劑量到腹瀉許可量,就可以在短時間內壓制病毒,恢復健康.
